강민채 식사 피드백
피드
Search
5 months
8/5 식사 피드백
위의 피드백과 마찬가지의 피드백입니다.
1.카레의 경우 감자 및 소스 탄수를 고려하여 탄수 100~130으로 줄이기 (감자 포함시는 100이 좋겠네요)
2.토마토의 식사 대용 보다는 후식 대용 및 식사 식사 사이배고파서 힘들때 먹어도 됩니다 (20칼로리 이하라고 가정해도 괜찮습니다.)
3.마지막 식사에 식사 가이드의 추천 제품 군 중 보조단백질 반찬 같이 드셔도 좋아보입니다.
4.마지막 식사 같은 패턴으로 한끼 더 셔주시면 됩니다.
5 months
8/4 식사 피드백
1.
토마토는 식사 대용으로 말고 입틀막 간식용으로 활용하시고,
2.
카레 섭취 시 카레 안의 소스 탄수를 고려하여 평소 밥 130 기준으로 잡고 먹었다면 평소보다는 조금 적게 100으로 줄여먹는 등의 노력이 필요하나, 사진상의 밥 양 자체가 매우 적어보여 무난해보이고 , 단백질 양이 너무 적습니다, 닭 1팩과 같이 드셔주세요
3.
카레/스프 보다는 탄수화물을 필수적으로 챙겨드시고 쌀 130-150은 기본으로 가져가주세요 ~ 탄수화물을 안드셨다고 절대 잘한 식사가 아니라는걸 명심,
4.
여기에 마찬가지로 밤 10시정도에 탄수>단백질>>>지방 비율의 식사를 한번 더 드세요, 제일 식단 유지 못하는 안좋은 습관이 2끼먹는습관, 6시 이후에 안먹기 시도하기입니다 일부러 가장 늦은시간, 마지막 힐링 느낌으로 참다가 야식시켜 먹는게 아닌 “식단”을 드셔주시고 편하게 주무세요~
5 months
8/3 식사 피드백
아침 식사는 탄수화물 양은 적당하나 보다 더 정확히 햇반 작은공기를 활용해서 130-150을 맞춰보세요 ,
탄수만 먹지 말고, 닭 1팩, 그리고 김이나 김치같은 반찬과 동봉해서 함께 드십니다.
토마토는 설탕만 안치면 아무때나 힘들때 드셔주세요~ 절대 끼니 대용은 안되구요
저녁밥 마찬가지 저 식사에서 계란을 빼고 닭가슴살이나 추천 제품에 올려드린 다이어트 육류로 드셔주시고
아침/혹은 저녁 밥처럼 밤 10시정도에 한번 더 드셔주세요