1.
토마토는 식사 대용으로 말고 입틀막 간식용으로 활용하시고,
2.
카레 섭취 시 카레 안의 소스 탄수를 고려하여 평소 밥 130 기준으로 잡고 먹었다면 평소보다는 조금 적게 100으로 줄여먹는 등의 노력이 필요하나, 사진상의 밥 양 자체가 매우 적어보여 무난해보이고 , 단백질 양이 너무 적습니다, 닭 1팩과 같이 드셔주세요
3.
카레/스프 보다는 탄수화물을 필수적으로 챙겨드시고 쌀 130-150은 기본으로 가져가주세요 ~ 탄수화물을 안드셨다고 절대 잘한 식사가 아니라는걸 명심,
4.
여기에 마찬가지로 밤 10시정도에 탄수>단백질>>>지방 비율의 식사를 한번 더 드세요, 제일 식단 유지 못하는 안좋은 습관이 2끼먹는습관, 6시 이후에 안먹기 시도하기입니다 일부러 가장 늦은시간, 마지막 힐링 느낌으로 참다가 야식시켜 먹는게 아닌 “식단”을 드셔주시고 편하게 주무세요~