최현정 수업 기록

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5 months

클로즈 그립 롱 풀

미들 그립 롱 풀

엠토쳐 하이 로우

버티컬 풀 다운(양손, 승모)

5 months

스쿼트 기초자세

덤벨 스쿼트

파워 레그프레스

링크 아웃 타이

5 months

체스트 프레스

오버헤드 프레스

사이드 레터럴 레이즈

투 암 덤벨 오버헤드 익스텐션

디렉스 숄더프레스

온힘 체스트 프레스

덤벨 사이드 레터럴 레이즈

덤벨 오버헤드 익스텐션

5 months

루마니안 데드리프트

스티프 레그 데드리프트 (햄트 중앙)

스티프 레그 데드리프트 (햄트 꼬리)

요이땅

로우바 바벨 스쿼트

라잉 레그 컬

5 months

스트레이트 암 풀 다운

온힘 시티드 로우

와이드 그립 랫 풀 다운

투 암 덤벨 로우

5 months

덤벨 벤치 프레스

펙 덱 플라이

덤벨 풀 오버

푸쉬업

5 months

힙 쓰러스트

덤벨 스플릿 스쿼트

아웃 타이(중둔근)

이너 타이

5 months

덤벨 숄더프레스

덤벨 하이레이즈

사이드 레터럴 레이즈

하이 레터럴 레이즈

스탠딩 리어 델트 레이즈

벤트오버 레터럴 레이즈

5 months

인클라인 덤벨 벤치프레스

인클라인 체스트 프레스

체스트 프레스

케이블 크런치

케이블 푸쉬 다운