5/20 밀기

체스트 프레스

오버헤드 프레스

사이드 레터럴 레이즈

투 암 덤벨 오버헤드 익스텐션

디렉스 숄더프레스

온힘 체스트 프레스

덤벨 사이드 레터럴 레이즈

덤벨 오버헤드 익스텐션