(1) 08:03 → 고구마/계란2 , 좋은습관 계속 잘 유지해주고 계십니다~ 굿!
(2) 12:17 → 누들핏 카레/통곡물밥 65/ 랭커 닭가슴살 큐브 , 탄 4~60범위 안으로 각각의 식품을 잘 조절해서 드셨습니다! 특히 누들핏의 탄수를 고려해 밥을 65그람만 드신 점! 100점입니다, 대개는 누들핏만 먹어서 탄수가 오히려 모자게 드시는 경우가 많은데 너무너무 잘 해주셨구요~ , 그냥 밥/닭 먹기 힘들고 질릴 때 이런식으로 누들핏, 컵누들 짜장 등을 활용해서 맛나게 드셔주는것 굉장히 좋습니다~
(3) 16:01 →고구마 반개, 중간 탄수 0.5 간식 끼니 까지 완벽~!
(4) 21:01 고구마, 22:41 랩노쉬 프로틴 드링크 → 고구마 탄수 2-30범위에서 그냥 프로틴이 아닌 탄수 20이 들어간 랩노쉬 프로틴 드링크로 탄 4-50가량으로 늘려준 점 매우 훌륭합니다~
대체적으로 아주 잘 드셔준 하루입니다! 이제 각 끼니마다 음식을 조합해서 가이드라인을 맞추는 연습을 잘 해주고 계시네요~~