(1)08:11 → 고구마/계란2 , 완벽한 습관~! 너무 잘 드셔주셨습니다! 짝짝짝
(2)12:07 →밥/닭/김 , 식사 구성, 이전 식사와의 텀 모두 완벽합니다! 소스닭들이 종종 탄수가 2에서 9정도가 들어가거나, 추천드리는 계란구이가 9 정도 들어가지만 밥을 130그람 기준 탄수 42로 맞춰먹기 때문에 일부러 소스닭들을 활용해서 맛있게 먹어도 도합 60이 넘지 않도록 맞춘거라 , 소스닭의 탄수 함량은 전혀 신경쓰지 않으셔도 되고, 계란 추가를 추천드리는 이유도 일부러 닭가슴살 단백질 함량 20 이하짜리 제품들을 추천드리는게 밥/닭/김의 너무 하드한 패턴보단 밥/닭/계란반찬/김 느낌으로 조금더 풍성하게 만들어주려고 하는것이고 마찬가지 단백질 허용 범위는 2~40이기 때문에 저런 닭에 추천드리는 계란구이 제품의 단백질 13이 더 들어가도 30 언저리기 때문에 일부러 20 이하짜리들을 추천드리는 편입니다! 나중에 식단이 힘들어지기 시작하면 서서히 계란을 넣어보세요!
(3)16:04 →고구마 , 굉장히 사이즈가 작아 중간 탄수 간식용으로 완벽합니다! 너무 잘해주고 계셔요~ 목막히면 아몬드브리즈 같은거 같이 드셔도 좋아요!
(4)20:52 → 이제 식사 텀도 능수능란하게~, 풀드 소스 안친것도 베리 굿! 너무 밥/닭 이런 형태만 먹으면 물리니까 이렇게 서브웨이나, 짐키친 파스타 , 컵누들 + 닭 조합등으로 더 다채롭게 드시면 식사 질리지 않게 롱런 가능하십니다!
(5)21:51→블랙보리, 허하거나, 포만감이 없을 때 이렇게 제로음료 및 차 종류들로 잘 드셔주고 계시고 이전 식사의 탄수가 4~60 범위에서도 40에 가깝게 낮기 때문에, 저기 찔끔 들어간 4.2 정도야 아무 상관 없습니다!
완벽해요~ 우리가 만들려는 탄>단>지 , 패턴 그리고 탄>단 3끼 탄 반쪽 1끼 도합 4끼 패턴을 완벽하게 이행해주고 계십니다! 이 식사의 빈도수도 늘어나구 있구요~~ 주말에 심하게 폭식하거나, 약속으로 입이 터져버리지만 않는다면 이제 살 쭉쭉 빠지는 일만 남았어요! 주말 컨트롤은 약속때는 편하게 먹고, 약속이라고 굶지 말고 약속 이전/이후에 비슷한 패턴으로 식사 드시고, 약속때는 편하게 드세요! (약속이 너무 많으면 약속때도 양조절을 해야합니다~)