(1)08:00 → 고구마/계란2 , 이 식사 섭취 타이밍 당겨주신 것도 매우 훌륭하고, 식사 내역도 훌륭합니다! 습관 아주 잘 잡아주셨습니다
(2)12:11 → 서브웨이 풀드포크 추천조합 , 아주 완벽하게 잘 해주고 계셔요~~ 서브웨이 생각보다 맛있을겁니다! 포장해서 렌지에 1분 지지면 치즈 녹아서 더 맛있어요~
(3)16:02 → 고구마 반개 탄수 0.5끼 간식 , 마찬가지 이전 식사 텀과도 완벽합니다! 군더더기 없고 반개로 조절 너무 잘 해주셨습니다! 너무 목막히면 오트몬드나, 아몬드브리즈 같은거랑 같이 드셔보시고 혹시라도 원래 드시던 오트메이징은 탄수가 다소 높으니 피해주기!
(4)22:26 → 마지막 시간대 늦은 시간이라고 밥 대신 주먹밥 이런거 전혀 상관 없어요~ 닭 스테이크 자체에 탄수가 조금 있어 탄수량이 심하게 미달은 아니지만, 밥 130 짜리 내지는 150짜리로 드셔주시고 조금 더 풍성하게 드셔도 됩니다! 일부러 마지막 끼니를 최대한 늦게 아껴뒀다가 그날의 힐링 느낌으로 드시는게 롱런하기 좋은 전략입니다!
100점 퍼펙트! 이 습관 그대로 쭉- 가져가시면 됩니다. 약속 있을 때는 저 중 한끼 빼고 저런식으로 먹고 약속때 편하게 먹고, 약속 없는날은 이렇게 드셔주시면 됩니다! 나~중에 살 많이 빼서 유지어트 할 때도 이런 비슷한 습관을 최대한 가져가주셔야해요! 마지막 끼니 늦은시간이라 이런 걱정보다는 다이어트는 눈떴을때~ 자기 전 관점으로 그날의 활동량 >>섭취량 지표만 만들어주면 끝나는겁니다!