(1)08:30 → 고구마/계란2, 아주 훌륭하게 잘 드셨습니다! 습관 잘 들여주고 계십니다~
(2)12:13 → 잇메이트 주먹밥/닭가슴살/김 , 이 식사는 탄 30 정도로 탄>단 골고루 배치시키는 식사에서 탄수용으로는 탄수가 모자라고, 이 30정도의 수치 탄수화물은 중간간식 느낌의 0.5끼 타이밍 이때 배치시키면 아주 좋아보입니다~ 그냥 밥 130그람으로 드셔보세요!
(3)16:01 → 오트메이징, 여기서 액체로 때우면 버티기가 힘들겁니다, 중간 간식으로 아침의 주먹밥 혹은 늘 드시던 고구마로 배치해보세요!
(4)22:05 →밥/닭/명란김, 매우 훌륭합니다~~ 늘 드리던 피드백처럼 간단한 계란 추가해주면 좋습니다~
거의 완벽에 가까운 패턴을 잘 잡아내시고 계십니다! 피드백드린 오트메이징 때 주먹밥 배치, 그리고 점심에는 조금 더 탄수 높은 밥으로 바꾸시면 좋습니다! 이렇게 습관화 시키면 끼니 후 3시간정도 지나면 배가 많이 고플겁니다! 혹은 식후 으~ 배불러 느낌이 사라질꺼구요! 이 허기감과 텀 벌릴때 제로음료,곤약젤리,제로칼로리 아이스크림 등을 활용하시면 보다 더 힘들지 않게 식단 하실 수 있으실겁니다!