(1)10:34 → 브라운브레드+프로틴 , 셀렉스 프로틴 제품은 사진상의 제품 말고 반드시 프로핏이라는 편의점에서 파는 제품으로 드셔야해요~ 저 프로틴은 단백질 함량도 낮고, 탄수 20 당 11 지방 8 단백질 12 성분으로 지방도 은근 높습니다~ 여기서는 셀렉스 프로핏이 더 좋아보여요~
(2)15:45 → 밥/닭가슴살/멸치볶음 소량/콩자반/김 , 밥 양도 괜찮고 가장 최상의 식사가 나왔어요~ 근력향상, 다이어트 모두 상관 없이 이러한 형태의 식사가 기본 베이스가 되어야 하고 , 감량 여부에따라 쌀의 양을 조절하는겁니다! 아주 훌륭해요~
(3) 18:00 → 케일 사과주스, 사실 당함량이 들어간 저러한 형태의 음료를 끼니 형태로 권장하지는 않지만, 여지껏 식사 습관을 봐서 단걸 조금씩 드시더라도 빵! 터트리지 않고 적당히 조금씩 드셔버릇해서 당에 관해서 너무 타이트하게 잡지는 않아도 괜찮을듯 합니다~ 다만 여기서는 조금 더 든든한 탄수화물이 들어갔으면 어땠나 싶어요~
(4) 22:49 → 밥/된장찌개건더기/멸치볶음, 이식 사는 15시에 들어간 닭가슴살을 한번 더드셨으면 어땟나 싶어요~ 저 된장찌개 건더기 정도로는 단백질 상당히 적어요~ 쌀도 100그람정도로 보이는데 절반 정도 더 담아서 150그람 맞춰드시구요~ 마지막 식사는 오히려 평소처럼 후라이가 1장 더 들어가도 좋아보이구요!
전체적으로 식사 패턴이 잘 잡혀가고 있어요~ 조금더 각각의 제품을 보고 영양성분표를 보고 당,지방 함량을 보면서 이게 좋은제품인지 생각보다 별로인 단백질 마케팅 제품인지 판단하는 감각도 기르면 좋을 것 같아요, 오늘 드신 셀렉스 프로틴이 회원님은 종종 드셔도 크게 상관 없지만 당도 생각보다 높고 지방도 꽤 있으니 저거보단 프로핏이 더 좋은제품이구나~ 이런 판단력을 가져가면 앞으로 제품 구매시 판단이 더 좋아지실겁니다!