(1) 12:22 → 밥/어묵탕/고등어/묵사발 도시락, 우와~~ 가장 완벽한 식사가 나왔습니다! 이 식사는 늘 옳습니다 쌀밥 양도 좋구요~ 어묵 탄수야 지금은 다이어트 아니라 드셔두 괜찮구 묵사발 소량도 저정도는 괜찮습니다! 무엇보다! 생선구이 양도 적당하고 아주 훌륭한 단백질 원이고 지방이 조금 높더라도 생선구이는 면역을 위해서라도 자주 드시게끔 권하구 있습니다~~ 반찬이 이렇게 만 나오면 얼마나 좋을까요!
(2)21:23 → 살치살1/3 정도와 어묵2개, 술은 청하 2/3병 , 술약속때는 양 제한 이런거 상관 없이 편하게 드세요~ , 대게 안주 안먹고 술만 마셨어요! 라고 하면 차라리 비싼 탄단지인 안주를 먹고 술을 먹지말라고 이야기 자주 해드리는데 , 사실 어떻게 약속에서 술을 안드셔요~ 편하게 드시구 다만 알콜만 보다 안주만을 더 권하는 이유는 알콜 섭취시 알콜을 분해하느라 몸이 탄단지 대사를 후순위로 빼버리기 때문에 잘먹은 탄단지도 지방으로 변환될 확률이 매우 올라가요! 술꾼들이 뱃살이 축축 처지는 가장 큰 이유랍니다~
이날은 약속 이전에도, 탄/단 맞춘 패턴 2-3끼는 꼭 챙겨먹고 가주세요~ 약속이라고 이전에 안먹고 이런거보단 약속은 약속이고 늘 먹던 탄/단 최소 2-3번은 규칙적으로 넣어서 대사 시켜주는 연습을 몸에 계속 넣어주셔야해요~