(1) 12:02 → 바나나2 + 프로틴 크게 나쁘지 않습니다! 다만 바나나는 운동 직전 식사 혹은 직후 식사가 아니라면 당 함량을 고려해 크게 추천하지 않습니다! 당은 과일당, 우유당 모두 설탕처럼 간주하고 피해주는게 좋아요! 흡수가 너무 빠르고 입터짐을 유발합니다!
(2) 15:09 → 할라피뇨 베이글, 성분 크게 나쁘지 않고 프로틴과 잘 드셨습니다! 기왕이면 널담의 “고단백 배꼽베이글” 이게 더 당 낮고 훌륭한 제품입니다! (물론 사진상의 제품도 당 8이면 나쁘지 않습니다~)
(3) 18:23 →연어 스테이크 도시락, 사진상의 도시락은 연어 양은 적당히 괜찮으나 탄수함량이 높아보이고 밥에 기름을 쳤을 확률이 높아 밥을 다 드시기보다는 2/3정도로 줄여드셔보시고, 연어 자체가 지방 함량이 높으니 도시락 선정시 여기에 더 추가 지방요인이 최대한 없는것으로 드시는 것이 좋습니다.
이날은 대체적으로 크게 나쁘지 않고, 늘 자주 잘 챙겨 드시던 밥/닭/계란/김 형태의 식사를 23시경 한번 더 넣어주면 좋아보입니다~