(1) 09:39 → 덴마크 커피커피, 아침부터 당 섭취 시동은 이후 당 섭취 폭풍을 부르게 됩니다! 차라리 오트몬드 초코나 , 아몬드 브리즈 같은 제품들로 드셔보세요~
(2) 12:55 → 떡볶이, 알감자, 수박 4-5개씩, 각각 왕창 드시지 않고 조금씩 드신 것은 잘 하셨으나, 전부 탄탄탄탄탄,튀김류까지 지지지지지 이런 느낌이여서 심하게 영양 불균형이고, 심지어 콜라도 제로가 아니라 설탕콜라라 매우 아쉬운 식사입니다. 놀러가신것이기 때문에 이런날은 크게 제약 없이 편하게 드시는 것을 권해드리는 편인데 일반식 빈도가 너무 잦은 분들은 이런 상황에서도 양조절을 권해드리고 있습니다!
(3) 17:05 → 초코라떼, 당은 당을 부른다, 앞전 식사에서 당들이 들어갔기 때문에 계속해서 당을 찾게 되는겁니다!
(4)20:11→ 콩국수 절반 자체는 양조절을 잘 하셨으나, 비교적 탄수 위주의 식사이니 식후 초코라떼 말고 편의점 프로틴 드시면 나름의 탄단지가 맞습니다!
(5)20:52→ 아메리카노는 시럽만 안넣는다면 식전/식후 언제든지 드셔도 크게 무방합니다~
이날은 놀러가신 날이기 때문에 조절 없이 지금처럼 편하게 드시되, 중요한건 돌아와서입니다! 평소에는 탄>단>지 맞춰 조절을 하다 놀러갈때는 편하게 먹는 패턴을 잡아주셔야 하는데 놀러간 이후에도 계속되는 당,고지방 파티가 이뤄지기 때문에 대부분 이쁜 몸매 유지가 어려운거랍니다! 이날은 놀러가신 것이니 그냥 참고만 해주는 느낌으로 넘기셔도 됩니다~