(1) 11:09 → 이날은 닭죽 양이 크게 나쁘지 않아보입니다.. 각도 차이인가..? 탄수화물은 늘 충분히 드셔주시고 메추리 6알 나쁘지 않습니다!
(2)14:18 → “단백질 만” 형태는 금물, 반드시 탄수화물과 짝을 이루어주시고, 차라리 “탄수화물 만” 간식 하나에 탄>단 3끼 형태는 괜찮지만 단백질만 먹는 습관은 오히려 없애주세요~ 늘 추천드리는 식빵,베이글, 브라운 브레드 등의 빵과 함께 드시거나, 맛밤, 고구마, 감자류도 괜찮구요~
(3) 저녁 → 물회 + 오징어순대 4조각, 물회의 양이 정확이 얼마인지가 중요한데, 눈대중으로 스마트폰 사이즈 정도로 맞춰보시고, 이 식사도 오징어 순대를 드셨다 하더라도 “단백질 만” 느낌의 식사라 , 별도로 물회와 곁들일만한 간단한 탄수화물 음식을 겸하는걸 추천드립니다~
14시 타이밍에 빵류 추가, 그리고 저녁은 탄수화물 추가, 이외는 간단한 탄수화물 간식 , 이런식으로 계속해서 탄>단 3끼, 탄수간식 1끼 이 패턴을 만들어내도록 노력해보세요~ 자꾸 하루 4번의 식이 부여를 하려는 것은, 대사율을 올려주는 것과, 향후 본격적인 바디프로필을 위한 다이어트에 들어갈 경우 힘들지 않게 미리 유사한 패턴을 만들려고 하는겁니다!