(1) 11:46 → 이날 일반식 1끼 + 나머지 3끼 식단 엄수 아주아주 잘 하셨습니다! 다만 보다 감량 속도를 내고싶다면 일반식 빈도가 매우 잦은편이기 때문에 일반식 양조절에 약간은 개입을 할 필요가 있어요! 다이어트에서 제일 기피 1순위가 튀김류라고 보시면 됩니다! 돈까스 이건 단백질이얌! 이라구 생각 말구 지방덩어리라구 생각해주시고, (물론 단백질 함량 우수해보이네요 ㅎㅅㅎ ) 메뉴 선정 시 가급적 튀김이 없고 지방 낮은 친구들로 선정해주시는게 좋고, 돈까스집을 무조건 가야 하는 상황이라면 사진 상으로 쌀 량은 훌륭하구요! 돈까스는 사진 상의 양에서 2/3 정도를 드시는게 좋아보여요~ (다먹기에는 튀김 자글자글~) , 그래도 밥/돈까스만 드시고 다른 이상한 우동 이런거 같이 안드셔서 잘 하셨습니다~
(2) 16:19, 19:42, 23:08 →완벽 그자체! 다만 오후 19:42에 한끼계란구이 잘 드셨는데, 보통은 흰자구이나 치즈흰자구이 제품을 추천드리구요!(치즈가 존만탱), 노른자 들어간 참치계란구이도 지방 8정도가량 밖에 안되서 괜찮긴 한데, 점심 돈까스 섭취를 고려하면 이날은 흰자구이가 더 좋습니다! ( 물론 크게 상관은 없어요~, 다만 풀 식단으로 갈 경우는 노른자 포함된 것 1,2끼정도 허용은 괜찮으나 지방 높은 일반식 들어가면 노른자 허용 X 이런식으로 조절해보세요~
아주 훌륭합니다, 최선을 다해주고 계신 모습이 너무 좋고, 조금 더 타이트한 감량 기준으로는 이날의 식사도 일주일 중 주말에 배치하고, 평일은 풀 식단으로 가보도록 노력해보세요~ (주말은 한끼만 열어주는 라이트한 치팅 형태를 이날처럼 가져가면 나쁘지 않습니다)