(1) 12:05 → 언제나 그렇듯 이제는 1,2끼 식단 기본으로 깔고 가주시는거 아주 잘해주고 계시고 식단 내역도 훌륭합니다~
(2) 17:51 → 매우잘 드셨는데, 저 40짜리 프로틴은 별로 추천하지 않아요~ 빵도 소량의 단백질도 들어 있고, 40은 닭으로치면 2팩을 먹는건데, 운동량을 충분하게 뽑아내지 못하는 점, 그리고 탄수 및 단백질 함량이 평소 드시던 것보다는 높아, 빵 2개가 탄 60으로 우리가 잡으려는 탄수 4-60 가이드라인의 최대치이기 때문에, 탄수도 살짝 올라가고, 지방 함량도 올라갑니다! (브라운브레드에 있는 지방 고려) , 프로틴은 늘 드시던 더단백으로 돌아가주세요~ 한두번 40으로 먹다보면 계속 습관되는데 활동량은 동일한데 100칼로리만 더 먹는 꼴입니다~
(3)20:44 →마찬가지 식사 내역 훌륭합니다! 이날은 크게 고지방 섭취가 없어 노른자구이 괜찮습니다!
이날은 프로틴만 원래 먹던거로 먹고, 첫끼 혹은 막끼 형태로 한끼 더 추가하면 딱입니다~