(1) 13:34 → 외식 상황에서 드신 파스타라면 OK이지만 , 직접 해드신거라면 고기부터 튀김이 자글하고 기름기가 많은 까르보나라네요~ 우유가 들어가 당도 높으니, 만약 집에서 드시는 파스타라면 버터,설탕 등을 사용하지 않고, 고기는 가급적 부채살 100~150그람을 사용하고, 면은 75-85그람 범위로 해서, 토마토 혹은 바질 파스타를 만들어보셔도 괜찮습니다 (기름 최대한 적게 사용하는게 중요) 저도 다이어트시 파스타를 굉장히 자주 먹는데, 외부에서 식사 시 만약 상대가 양해를 해준다면 “짐키친” 이라는 브랜드의 파스타를 굉장히 자주 먹는답니다! ( 관리 페이지의 식단 가이드에 제 식사 사진 예시가 업로드 되어 있습니다!)
(2) 18:02 → 이 식사 구성은 늘 그렇듯 제일 정답지입니다! 100점!
(3) 21:57 → 나름 시도는 좋으나 떡을 굉장히 조심해야해요, 작은 찹쌀떡 하나가 우리가 먹는 150그람의 밥 탄수 함량보다 훨씬 높습니다, 즉 저기서는 떡을 딱 3점 정도만 먹더라도 햇반 보통공기~ 보통공기보다 약간 많은 정도인 탄수 70정도 가량을 드시는거기때문에 굉장히 조심해주셔야해요~ , 떡 딱 2개는 우울하니 이식사는 차라리 갈라먹는게 좋아요 3개 + 프로틴 그리고 3시간 소화 이후 3개 + 프로틴 이런식으루요!
마찬가지로 도합 4끼를 만들어내면 좋고 파스타는 직접 조리해드신거라면 위에 언급한대로 크림 말고, 토마토(당넣지말고) 혹은 바질 (버터나 기름 사용 최소화) 해서 드시거나, 외부에서 드신거라면 짐키친이라는 브랜드, 혹은 프레퍼스 에서 파는 파스타 약간 고기 양 덜어서 먹어도 좋구요! , 그냥 치트밀 느낌으로 저 파스타 1끼 + 나머지 식단 3끼도 나쁘지 않구요~ 떡은 꼭 조심하기! 떡 끼니를 3개씩만 해서 2번으로 갈르면 좋아보입니다!