각각의 식사 내역, 식사 텀 모두 100점입니다! 다만 12 :17 식사와 15:33 식사의 텀이 조금더 벌어지면 좋습니다. 식사 텀은 최소 3시간, 적정 4시간 이상, 최대한 텀을 벌려 버텨주는 방식으로 긴 하루를 막아내는 식으로 식사를 부여하는것이 베스트입니다! 이날의 총 식사에서 밤 11시~새벽 1시 정도에 배고프면 같은 구성으로 한번 더 드셔도 좋고, 아침에 한번 더 챙겨주셔도 좋습니다!
만약에 이렇게 챙겨먹기 좀 그런 상황이거나, 쌀/닭/계란 형태가 질린다면 탄수화물류를 식빵2-3쪽, 감자 200그람, 고구마 150그람 , 파스타면 7-80그람 등으로 충분히 대체 가능합니다!
아침 챙겨먹기 조금 그러면 추천드리는 방법 중 하나가 식빵 2쪽에 닭가슴살 스테이크류 껴서 먹기 혹은 햄버거패티 (신라명과 추천, 브리오슈번은 지방 높아서 안됨)여기에 “미트리 소고기스테이크” 여기다가 체다치즈 1장 넣어서 껴 드셔도 좋습니다~ 이 식이로 4끼 패턴을 만드는 연습을 가져가주시면 아주 좋을 것 같습니다!