(1) 09 모닝빵 → 이전 식사들에서 관찰된 에그 샐러드 들어간 모닝빵이라면 NO! 최대한 지방 낮은 식사로 가셔야하고 모닝빵은 순수 모닝빵 2-3개에 프로틴 1잔 이렇게 드시면 탄단지 맞구 괜찮습니다! 모닝빵 딱 1개는 또 탄수가 너무 적어요! 2-3개는 드셔주셔야해요~
(2)12:15 → 김밥 자체가 탄수 70정도 잡힐꺼기 때문에 2/3정도 드시고 프로틴과 드시는것이 좋으나, 굳이? 느낌이기도 해요! 다른식사들을 만약 잘먹어준다면요! 하지만 이날처럼 저녁 치킨 예정되어있으면 2/3으로 조절하는게 좋고 , 김밥은 탄수위주니까 프로틴 챙겨드신것 아~주 잘하셨습니다!
(3)저녁 치킨 → 만약 최근 5일정도가 일반식 비중이 적었다면 드실땐 편하게 드시고 나머지는 식단 잘 먹어주세요~ 할텐데 몇일 내내 일반식이나 헤비식사가 들어갔던 상황이라 이럴 때는 치킨 4-5조각에 + 햇반 작은공기 해서 나름의 탄단지 (보통 탄>단>지이나 치킨들어가면 탄> 지= > 단 의 느낌이긴 하지만 그래도 한마리 뿌시는거보단 훨씬 낫습니다! 이렇게 드시고, 나눠드신게 아니라 1인 1닭이면 2-3번에 걸쳐서 먹는게 제일 베스트입니다!
저녁 치킨을 제외하고 식단 3끼를 깔고 가라고 하고 싶지만, 이전 일반식 빈도들이 많기 때문에 이럴때는 위에 언급한것처럼 일반식 내에서도 양조절이 필요해보이네요!