(1) 12:32→식사 아주 잘 드셔주셨습니다! 이 식사의 패턴을 기본적으로 2-3끼 깔고가시고 약속이 있더라도 전/후로 이런 식사 2번은 깔아주고 약속 식사를 드세요!
(2) 15:35→설빙을 식후 바로 안 먹고 3시간 떨어뜨려서 드셨고, 이후 식사도 3시간 벌려서 드셔서 그나마 선방하셨습니다! 그래도 당 섭취는 가급적 자제하거나 빈도수를 줄여주는게 좋습니다~ 탱크보이 제로나, 수박바 제로, 죠스바 제로 등 맛도 훌륭한 제로 칼로리 아이스크림들이 있으니 최대한 그런것들로 막아주셔야해요~
(3) 18:59→ 마지막 식사도 매우 훌륭해요~ 꼭 쌀이 아니더라도 식빵이나 베이글, 감자 등으로 언제든지 대체가 가능해요~ 식사 가이드를 보고 잘 드셔주신것 같습니다!
이날의 총 식사에서는 오히려 첫끼나 마지막 끼니 같은 형태로 한끼를 추가해주셔도 됩니다! 설빙 저거를 혼자 다 드시지 않으셨을테니까요~ 첫끼 혹은 막끼 같은 형태로 3끼에 저 설빙타이밍에 삼립 브라운브레드나 감자 100그람, 고구마나, 배꼽 베이글 등 탄수 간식으로 바꿔만 주면 100점짜리 식사가 됩니다!