(1) 햄버거 → 양은 크게 나쁘지 않아보이고 타 햄버거에 비해서 헤비스러운게 많이 없어서 이 식사는 너무 습관화는 아니고 외식 시 , 종종 먹어도 좋아보입니다. 다만 그래도 시중 햄버거의 패티는 워닉 고지방이 많으니 가급적 식단으로 먹거나, 신라명과 햄버거빵 + 미트리 소고기스테이크 +치즈의 조합으로 드셔봐도괜찮습니다~~
(2) 공차 → 잘 먹어놓은 식단을 식후 곧바로 공차를 드셔서 사실상 도로아미 타불이에요~ 당류 섭취는 한번 열어주면 계속 입이 터지는점과, 식후 곧바로 먹으면 잘 먹은 이전의 식사를 망쳐놓는 지름길이니 최대한 제로 음료들을 활용해주셔야해요!
(3) 마찬가지 도합 최소 3끼를 잡아 먹도록 노력하셔야해요~ 그리고 식단처럼 챙겨드린 식사도 쌀 양이 너무 적어보입니다. 최소 130그람~ 150그람 정도의 쌀에 , 100그람의 닭 혹은 다어어트 육류, 그리고 김이나 김치 같은 반찬 곁으려서 나름의 집밥처럼 드시는게 좋습니다!