(1) 무조건 적인 약속이여서 케이크를 드신 것이라면 간혹 먹어주는것 쯤이야 어쩔 수 없지만 , 다이어트에서의 핵심은 당과 지방을 얼마나 최대한 적게 먹느냐에 달려있습니다. 케이크는 완전히 이 두가지에 위배되는 식품이기 때문에 가급적이면 자제하시는 것이 좋습니다. 만약 이 식사가 그냥 절제 할 수 있는 약속이였다면 사실 옆에서 샌드위치류를 사먹고, 아메리카노를 드시는것이 가장 좋습니다.
(2) 저 케이크의 가장 큰 문제가 초밥 섭취 직후에 드신것이 가장 문제입니다. 차라리 초밥 섭취 이후 3-4시간이 벌어졌다면, 6-800칼로리 육박하는 케이크를 다른 끼니의 식사로 치도록 만드는 것이 중요한데 이 경우는 초밥에서 이미 6-800칼로리가 들어가고 → 추가로 (절반만 먹었다 해도) 500칼로리를 때려넣음 → 한끼니에 무려 12-1500칼로리를 한번에 쑤셔넣은건데 살을 가장 못빼는 사람의 특징입니다. 한두끼에 칼로리를 때려넣지 않고 같은 식사를 하더라도 초밥을 저 중 2/3만 → 500언저리, 3시간 소화 케이크 절반만 → 500 언저리 그리고 약속 이전 혹은 이후에 저녁에 식단(가이드라인에 맞는) 한번 챙겨먹어 주시는 방식으로 적당량을 자주 먹어주는 습관으로 개선하셔야 합니다.