온힘 시티드 로우
1세트 15 x 16
2세트 15 x 15
3세트 20 x 11
4세트 20 x 10
5세트 15 x 17
클로즈 그립 롱풀
1세트 15 x 15
2세트 15 x 17
3세트 20 x 15
4세트 25 x 10
5세트 15 x 18
해머 하이 로우
1세트 10 x 15
2세트 10 x 14
3세트 15 x 10
4세트 15 x 9
5세트 10 x 13
리니어 로우
1세트 0 x 20
2세트 0 x 16
3세트 2.5-2.5 x 12
4세트 2.5-2.5 x 10
5세트 0 x 15
해머 하이 로우
이것까지 하려고 했는데,
자꾸 쥐가 나서…
이 날은 4가지만 했어요 ㅠㅠ
미들 그립 롱풀
연결 링을 찾지 못해서..
못했습니다 ;;
다음엔 쌤이 알려주신 방법으로
할게요~
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17일만의 운동이라 그런지,
처음 운동하는 느낌이었어요
자꾸 옆구리쪽에 쥐가 나서
좀 힘들기도 했고요..
그래도, 오랜만에 운동하고 나니
기분은 개운했습니닷!! ㅎㅎ
