헤머 벤치프레스
0X12 / 0X10 / 0X6 / 0X6 / 0X4
뉴텍 체스트 프레스
15X10 / 15X8 / 15X8 / 15X9 /15X7
푸쉬업
Bw 12 / Bw 11 / Bw 10 / Bw 12
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뉴텍 체스트 프레스 할 때 20으로 올려서 2개 밖에 못했고 너무 무거워서 15로 두고 5세트 했어요.
클로즈 그립 롱 풀
6세트
10×40
15×35
20×20
25×11
20×13
15×30
엠 토쳐 하이로우
6세트
10×21
15×20
20×14
25×8
20×13
15×18
리니어 로우
6세트 중 2세트 진행
0×10
5×10
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리니어 로우를 마지막에 해서 힘도 없고 자세 잡기 어려워 2세트만 했어요.
