내가 만든 하체 운동 확인하기

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운동 이름 (7)

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운동 이름 (8)

세트법 (8)

세트 수 (8)

라잉 레그 컬 (꼬리)

스트레이트 (같은 무게 반복)

4세트

원레그 핵 프레스

디센딩 (무게를 내려가기)

5세트

재퍼슨 스쿼트

스트레이트 (같은 무게 반복)

5세트

펜듈럼 스쿼트 (경사 높게 뒤쪽)

스트레이트 (같은 무게 반복)

5세트

스티프 레그 데드리프트 (중앙)

스트레이트 (같은 무게 반복)

5세트

안함 or 안배움

안함 or 안배움

안함 or 안배움

덤벨 오버헤드 익스텐션.

스트레이트 (같은 무게 반복)

3세트

행잉 레그레이즈

스트레이트 (같은 무게 반복)

4세트

레그 익스텐션

디센딩 (무게를 내려가기)

하이바 바벨 스쿼트

핵 프레스

파워 레그 프레스

레그 익스텐션

해머 바이셉스 컬

바벨 오버헤드 익스텐션