한 끼 구성 방법 >
하루 총 칼로리 생각하지 말고 한 끼에 집중합니다.
탄수화물 중 1개를 선택하세요
메인 단백질 반찬 1개를 선택하세요
보조 단백질 반찬 1개를 선택하세요
추가 반찬 1-2개를 선택하세요
하루 총 식사 구성 방법 >
총 섭취량 이런거 계산하지 말고, 남성 4끼, 여성 3.5끼로 구성하고 각 식사간의 텀은 최소 3시간 이상을 설정합니다.
남성 식사
여성 식사
입틀막 간식 추천
총 20칼로리 안쪽의 , 당류 제로, 칼로리가 제로이거나 거의 제로에 가까운 식품들로 식후 디저트를 대체하거나, 식사 텀 3시간 이내에 배고플 때 이 제품들을 활용하여 잠재워 줍니다.